En invierno, solemos centrarnos en prevenir problemas respiratorios, y muchas veces olvidamos la salud ocular. La exposición a temperaturas frías, vientos helados y ambientes secos puede afectar negativamente la visión, aumentando el riesgo de síndrome del ojo seco, alergias oculares e incluso conjuntivitis.
Para ayudarte a cuidar tus ojos, CECOP te trae 5 consejos esenciales para mantener una buena salud ocular durante la época más fría del año.
1. Protégete de los ambientes secos y fríos
Los espacios interiores con calefacción y el aire frío del invierno pueden causar molestias en los ojos e incluso lesiones en la córnea.
Evita el uso excesivo de aire acondicionado, estufas o chimeneas, ya que pueden resecar el ambiente y aumentar la irritación ocular.
Solución: Usa humidificadores de aire para equilibrar la humedad, especialmente por la noche. Además, mantén los ojos hidratados con lágrimas artificiales, que reducen la sensación de ardor y sequedad.
2. Usa gafas de sol
¿Solo usas gafas de sol en verano? ¡Error! Los rayos UVA y UVB también son perjudiciales en invierno, especialmente en superficies con reflejos como la nieve y el hielo.
Función en invierno: Reducen la luz reflejada y mejoran el contraste de los objetos. Para estos entornos, las lentes polarizadas son la mejor opción.
3. Parpadea con frecuencia
En invierno pasamos más tiempo frente a pantallas y en espacios cerrados con calefacción, lo que puede provocar sequedad ocular.
Consejo: Parpadea con frecuencia para lubricar los ojos y haz pausas cada 20 minutos al mirar pantallas.
Regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mira un objeto a 6 metros de distancia durante 20 segundos. Esta técnica previene la fatiga ocular y el cansancio visual.
4. Mantén tu hogar limpio y ventilado
En invierno, solemos cerrar puertas y ventanas para evitar el frío, pero ventilar la casa es clave para reducir la acumulación de bacterias y alérgenos que afectan la salud ocular.
Recomendaciones:
Limpia el polvo y los pelos de mascotas en alfombras, cortinas, peluches y libros.
Lava la ropa y las sábanas con jabón neutro y sécalas al sol para eliminar los ácaros.
Airea las habitaciones todos los días para mejorar la calidad del aire.
5. Realiza revisiones oculares regulares
Por último, es fundamental realizar controles visuales periódicos para detectar cualquier problema a tiempo y asegurarte de que tus ojos están en óptimas condiciones para enfrentar el invierno.
Un especialista en visión te dará las mejores recomendaciones para proteger tu salud ocular durante esta temporada.
¡Protege tus ojos este invierno y disfruta de una visión saludable todo el año!
